时间: 2025-07-04 08:46:48     来源: o7a.r5e8id.cn     作者: 焦点

摘要：自律的自律人了解，始终如一的自律动力是养成继续采纳举动的习气
，即便起先仅仅很小的自律举动。自律的自律人之所以能够朝着自己的方针获得继续的前进，正是自律由于他们不需求花太多时刻去考虑它们。

　　自律是自律一个被误解的概念
。咱们以为自律是自律一种固定的人格特质 。可是自律自律更多是关于习气而不是遗传 。假如您想成为一个自律的自律人 ，请学习辨认以下这些习气并改动它们。自律

　　1.依托意志力。自律

　　意志力比如轿车中的自律紧迫制动器，假如依托它作为下降轿车减速的自律首要办法
 ，则会遇到严峻的自律费事。

　　 。自律意志力绝不应该成为完结困难使命的首要战略
。自律的人知道，有更有用的战略来坚持对挑战性方针和使命的投入。基本思想是，与其推进自己完成方针
，不如规划一个有利于完成方针的环境，并引导您完结方针
，这是更好的挑选 。

　　例如
：假定您需求认真学习以预备行将到来的考试 。当您被分神的工作打扰时 ，与其测验“会集精力”在家学习，不如拾掇东西去图书馆 。

　　自律的人知道自己没有他人以为的意志力。他们知道意志力是一件易碎的事 ，常常使咱们失利 
。因而，他们不会依托它，而会在其他办法上坚持构思并坚持专心和投入 。

　　假如您想变得愈加自律，请问自己一个问题
：假如意志力为零，我将怎么完成这个困难的方针？

　。　2.等候动机 。

　 。　大多数人以为遇到困难需求有上进心。

　　咱们终身都在等候着创意的降临，可是跟着生命的消逝，咱们的愿望，方针和志向一直在逐步消逝 。

　　自律的人了解，始终如一的动力是养成继续采纳举动的习气，即便起先仅仅很小的举动 。自律的人比咱们其他人更有动力，由于他们了解怎么经过采纳举动来树立自己的安稳动力源。

　。　3.信任感觉。

　　自律的人知道，不要信任感觉 。这并不意味着您不应该听自己的感触并意识到它们。实践上，自律的人常常与他们的心情和情感坚持联络 。可是他们不受他们的操控 。

　 。　自律要求对自己的心情持健康的置疑心情 。

　　这儿的首要见地是
，虽然心情常常传达重要的信息，却常常使咱们误入歧途
 。

　　心情是行为启发法  ，即您对行为的猜想。值得重视 ，但不要盲目跟从。

　　您与心情的联络关于培育自律很重要，由于您的感觉常常会与您的价值观相冲突：您的价值观可能是早上榜首件事是训练，但您的感触会压服您再睡30分钟。假如您想变得自律
，请与您的心情树立置疑的联络。

　。　倾听您的心情，但防止遵从他们的指令。

　 。　4.忧虑成果 。

　　自律的人专心于尽力而疏忽成果
。他们有许多方针，不断朝着这些方针尽力 ，并常常完成这些方针，有时到达惊人的程度 。

　　窍门在于：自律的人之所以能够朝着自己的方针获得继续的前进 ，正是由于他们不需求花太多时刻去考虑它们。自律的人们将注意力会集在自己的举动上 ，他们能够实践做和操控的工作。假如跟着时刻的推移继续进行操作 ，则很可能会导致到达预期的方针或成果 。

　　换句话说  ，自律的人知道他们实践上无法操控方针和成果。他们所能操控的仅仅他们的尽力：

　　您无法操控自己是否能写完一本小说 。您能够操控是否每天坚持写300字。

　　您无法操控自己是否减掉10斤
 。您能够操控是否吃甜点。

　　您无法操控考试成绩。您能够操控学习频率。

　　花太多时刻考虑方针会搅扰您实践操控的工作（您的举动）。

　　对成果和方针的最佳心情是“设定并忘掉它” 。不要将精力糟蹋在无法操控的工作上  。

　 。　总结。

　　假如您想变得自律，请尽力辨认并改动以下四个习气：

　　1.依托意志力度过困难的时期。

　　2.等候动力后再采纳举动。

　　3.无保留地信任您的感触 。

　　4.忧虑成果而不是尽力。

　　参考文献：

　　Nick Wignall. (2020). 4 Things Self-Disciplined People Don’t Do.。

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