时间: 2025-07-04 08:46:13     来源: o7a.r5e8id.cn     作者: 探索

摘要：当你有勇气做出让你更挨近价值观而不是持续躲避惊骇的决守时 ，你处于一个更优势的性压方位来防止继续性的压力。学会愈加自傲，个躲藏你会做好充分准备去应对任何导致压力的原因要素。

　。持续　1. 坚持繁忙是性压你的抗压药  。

　　咱们大多数人要么惧怕，个躲藏要么不乐意处理他们苦楚和不高兴的原因真实原因。

　　部分原因是持续咱们并不能总是很清楚 ，或者说很难彻底了解导致咱们苦楚的性压一切原因。

　　对许多人来说，个躲藏要处理的原因中心作业的应战太多了  。因而，持续他们诉诸应对机制和"医治症状" ：投入更少的性压时刻和精力去处理咱们磨难的真实原因
。但终究，个躲藏它们会涣散注意力。

　 。　而咱们最常见的分神习气之一便是繁忙。保续繁忙的一个奇妙的副作用是继续性压力 。许多不高兴的人惧怕与自己的思维独自共处。为了防止因独处而发生焦虑，他们拟定了时刻表，让自己坚持繁忙 。

　　与大多数分神技巧相同，坚持繁忙在外表层面上"起作用" 。但它从来没有去处理真实的原因 ，它有一些适当厌烦的副作用，其间最糟糕的是继续性压力 。

　　当你常常繁忙的一起
，你却对你的身体和心灵都形成了巨大的损伤
。

　。　。当你没有时刻真实的放松，你会付出价值。这个价值便是压力。

　　你的大脑将继续的事务解释为一种初级的要挟或应战方式。假如你总有"有必要做的作业"，你的大脑会让你处于永久的低到中度战役或逃跑状况。除其他外，这意味着连绵不断的压力激素，如皮质醇以及缓慢炎症
。两者时不时地在小剂量下都很好
， 可是当它们坚持不变时 ， 它们会对咱们的身体形成严重破坏
。

　　。一句话：假如你长时间感到压力过大，你很有可能会人为地繁忙起来 ，作为应对其他潜在问题的机制。但副作用很可能大于优点。

　　2. 你企图办理你的压力，而不是你的压力源。

　　咱们都信任应对继续性压力需求“压力办理”。

　　但当咱们把压力办理作为咱们的应对战略时
，咱们涣散了自己的注意力，而没有真实重视咱们压力的真实原因 ，即压力源自身。压力源是导致压力反响的原因
。假如你总是有压力，真实的处理办法是处理压力的开始原因 ，而不是压力自身的感觉 。

　　例如 ，假如你常常在作业中感到压力，你能够尝试做更多的深呼吸操练，你一整天。或许你的压力水平会下降一点。可是，任何深呼吸操练都无法改动这样一个现实，即你依然很厌烦说"不"来承当太多的作业。

　。　压力不是问题所在
。问题出在你日子中不断的压力源不断 ，以及你不乐意办理它们。

　　压力办理技能自身没有错，如深呼吸或正念。当你养成只从你的感触来考虑继续性压力的习气时，问题就会呈现——你的压力反响。

　。　3. 你缺乏自傲 。

　　自傲可能是一切心理健康和福祉中最被轻视的主意 。这其间最重要的是因为它是咱们抵挡长时间压力的最好兵器之一 。

　　自傲意味着澄清和寻求你的价值观
。当咱们花时刻将传递的想入非非和希望与有意义的方针和希望区别开来
，然后做出寻求真实重要作业的决守时，咱们就会自傲，即便它献身了当下感觉良好或舒适的东西。

　　简言之，自傲是乐意依据你的价值观而不是你的感触做出决议。当涉及到继续性压力时，这一点很重要。

　　自傲是继续性压力的两层解药：它不仅有助于维护和缓冲你现已接受的压力，并且还给你力气和耐性
，以防止不必要的压力摆在首位。

　　当你有勇气做出让你更挨近价值观而不是躲避惊骇的决守时，你处于一个更优势的方位来防止继续性的压力 。

　　学会愈加自傲，你会做好充分准备去应对任何导致压力的要素 。

　　参考文献：

　　Nick Wignall. (2020). 3 Hidden Reasons You’re Stressed Out All the Time.。

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